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运动鞋的重要性!

发布时间:2020-07-01 来源:航驰(深圳)科技文化发展有限公司

运动是我们现在追求健康的必备准备,如何运动,避免运动中受伤,那就得有一双合脚舒适的运动鞋了,香港浸会大学体育学系副教授雷雄德曾说过:如果你运动鞋挑得不合适,在运动就容易造成损伤。

目前,市面上的运动鞋五花八门,选择时应充分考虑脚型、功能及自身需求。我们可将运动鞋拆分为5个部分来判断:

1.鞋尖:保护脚部,防止摩擦受伤。穿上运动鞋时,脚趾与鞋尖应最少预留1厘米的空间,若鞋尖过窄,会阻碍前脚掌发力。试穿时,可取出鞋垫踩在上面,如果脚掌从两边突出,代表鞋过窄。

2.鞋面:增加透气性,包裹脚部。运动时,选择一双透气性良好的运动鞋,有利于脚部血液循环及散热。应选择轻薄、舒适,以人工材质(如尼龙)为原料,配以网面设计的运动鞋。

3.鞋带孔:稳固脚部,减少皮肤摩擦。建议选择多鞋带孔的设计,让不同足弓弧度的人都能通过调节鞋带使鞋包裹住脚部,防止打滑。

4.鞋跟劈口:保护跟腱。鞋跟劈口的材料应选择软一些或呈U型的,可减少对跟腱的磨损及伤害。

5.鞋底:提供抓地力,加强耐磨度及灵活性。鞋底能吸收和释放能量,缓冲足底所受的撞击。鞋底太软,无法稳定踝关节,太硬会令足弓用力过度。建议买鞋时弯折鞋底,软硬适中且能迅速还原的最为适宜,而且鞋底厚度不应小于2厘米。

另外,再合脚的运动鞋也不能一穿四五年,当出现以下几种情况时千万别舍不得扔。

1.鞋撑肥了,就会失去对双脚的支撑保护,容易不跟脚或崴脚。

2.鞋里凹凸不平。有的鞋外观看着挺新,但内部却被压出了脚的形状,或即使垫上鞋垫也会硌脚,这样容易影响运动鞋对全身各关节的缓冲作用。

3.鞋底磨平了。运动时,脚的主要着力点在前脚掌,因此运动鞋的鞋尖会微微往上翘,使后跟容易离地,保护足弓。但鞋子穿久了,鞋尖会被压平,失去原有的弧度。如果穿着这样的鞋,脚部的协调性和灵活性都会降低,容易跌倒。鞋的平均寿命是2年,建议备两三双运动鞋换着穿。

运动鞋是我们运动的健身宝器,如果穿着一双不合适的运动鞋运动,大大的降低了运动质量,所以选对一双运动鞋尤其重要。


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